レンチン＆節約◎帰りが遅い日にも手軽にごはん
「今日も仕事で疲れた…」
「料理する気力はゼロ。でも空腹は耐えられない！」という方に朗報です。
電子レンジ＆耐熱容器のみでできる“レンチンレシピ”なら、材料ポイして“ピッ”とレンチンすればOK。疲れた夜でも、サクッと温かいごはんにありつけます。
洗い物や調理の負担も最小限。
今日は、そんな方向けの5分で作れる簡単ツナの炒飯のレシピを紹介します！
「冷凍の固めのご飯」と「ツナ缶の油」が、チャーハンとの相性ばっちりです◎
▼こんな方におすすめの記事です
・料理初心者の方
・寝る前に何か口にしたい方
・すぐに食べたい方
【準備編】使用する調理器具を確認
※確認済の方は飛ばしてOK
今回紹介するレシピではこちらを使用します！
▼必須
・電子レンジ
・耐熱容器
「電子レンジ」は、
・500ｗ
・600ｗ
を良く使用するのであると良いです。
「耐熱容器」は、
・100円ショップ
・スリーコインズ
など「電子レンジ対応」と表記されている自分の好きな容器を準備してください。
自分の手のサイズや欲しい量に合わせて準備してください！
【調理編】ツナの炒飯
▼材料（必須）
・冷凍ごはん 茶碗1杯分
・卵 1個
・ツナ缶 1/2缶分（1缶でもOK）
・好きな野菜（なくてもOK、カット済みの冷凍野菜、小ねぎ など）
▼調味料（なければ塩コショウだけ、醤油だけでもOK）
・醤油 適量（小さじ2 または ○を2回書くくらい）
・塩コショウ 適量（3振りくらい）
1.器の半分以下の量の野菜を入れ、600Wで1～2分温める
※野菜が解ければOK、解けなければ追加で30秒ずつ追加する
2.卵とツナ缶と調味料を入れて混ぜ、600Wで2分温める
3.火が通っていればOK
4.ごはんと小ねぎがあれば入れて混ぜたら、完成！
※味が薄いときは、調味料を追加してください！
まとめ
今回は、お手軽ツナの炒飯の作り方のレシピをご紹介しました。
みなさんのお役に立てると嬉しいです。良いお時間をお過ごしください。
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